Trening na siłę

Ja już skończyłem:-) chyba jako pierwszy:-) Oto moja relacja: ASPEKTY: 1) Jakość snu +1 2) Regeneracja układu nerwowego 0 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +3 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +2 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +3 Moja opinia: Jakość snu- Po zażyciu dość dobrze mi się spało. Nie wiedziałem jednak czy to efekt [...]

act czyli wspomniana obwodowka na poczatku jest ok, nie ma potrzeby od razu nastawiac sie na fbw czy splita. zakres powtorzen "na mase" to 5-15, w pierwszym przypadku maso - sile, w drugim maso- wytrzymalosc. w zasadzie nie ma czegos takiego jak trening "na rzezbe" - na rzezbe to jest ujemny bilans, a w zaleznoscio od liczby [...]

A jak z czasem wymaganym na ten trening ? Siłę i dynamikę można zbudować ćwicząc 2 razy w tygodniu po 1h więc jest to bardzo wygodne...

może zdrowy rozsądny trening ma tu prawo bytu, cos genetycznie uwarunkowane, kazdy ma inne więzadła i chrząstke, to wygląda różnie. uniwersalne cwiczenia dla wszystkich to napewno nie jest, bo tak to lekarze kierowaliby na silownie i kazali leczyć pelnym siadem pod okiem wykwalifikowanego personelu. zeby nie bylo ja nie jestem przeciwnikiem tego [...]

czyli na to wychodzi że nie macie pojęcia o treningu i tylko polecacie ten pierwszy trening który wisi od kilku lat ? chcę zbudować siłę no niby skacze dwa razy w tygodniu ale czy to wystarczy ?

Nie mam pojęcia, nap*****lam codziennie cardio, czasami i dwie sesje dziennie, 5 siłowych, jem 2500kcal i stosując podstawową suplementację nie zauważam strat na ciężarach - a nawet dokładam, zawsze mam siłę i chęć na trening, tak więc z niczego nie będę rezygnował Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-24 19:15:02

Trening siłowy znacznie różni się od innych treningów , w tym treningu nie chodzi o " wyrabianie mięśni " tylko o ich siłę . Najlepsi wykonują od 2 do 3 treningów samej klatki tygodniowo , w inne dni trenują inne partie ( wspomagające wyciskanie ) , ale dla początkującego trójboisty dwa treningi siłowe na klatkę wystarczą . Jeden trening jest [...]

***** Glutamina w arsenale sportowców ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) Będąc sportowcami jesteśmy świadomi zwiększonego zapotrzebowania na tak makro jak i mikroelementy. Chcąc odnosić sukcesy (czy to na scenie, boisku, ringu czy też każdej innej nawierzchni) staramy się o dobór [...]

I dla tych nie-biegłych: Korzyści 2 lat intensywnych ćwiczeń dla gęstości kości, sprawności fizycznej i poziomu lipidów we krwi u kobiet po menopauzie cierpiących na osteoporozę (?) Wyniki badań Erlangen Fitness Osteoporosis Prevention Study(EFOPS) Wolfgang Kemmler, PhD; Dirk Lauber, PhD; Ju¨ rgen Weineck, PhD, MD; Johannes Hensen, MD; [...]

rozkład jest taki bo nie do konca jest sprecyzowany trening test odzywek chce prowadzić przez połtora miesiąca i przez ten czas chce cwiczyc intensywniej aczkolwiek nie wiem czy lepiej skupic sie na wytrzymałości czy robić siłe tak jak poleciłes w dzienniku damiana wszystko bedzie przejrzyscie jak dopne wszystkie szczegóły narazie chce zebrać [...]

[...] powietrze nie wiesz jak dokładnie układasz stopę na poduszce(tarczach) od razu poczujesz jak coś nie tak. Sparingi bym sobie odpuścił za niski stopień zaawansowania. Co do Treningów, pomieszaj połowę z B wrzuć do A a z B do A. Przy takim treningu jak tylko A czy tylko B wysiądą Ci nogi lub ręce zależnie od treningu, a musisz mieć jeszcze siłę. [...]

nightingal jest szansa na podeslanie linka do Twoich propozycji :-| apokalipsa pisalem w ankiecie ze nietylko sila ale tez wzrost czystej masy ;-) A trening podalem zeby go skorygowac a nie krytykowac :-P z tego co wiem to treningi Knife mogą być użyteczne gdy za cel postawimy sobie siłę i ogolny rozwoj; jak np. w sw... natomiast jeśli chodzi o [...]

zapodamy trening ale opwiedz na pytnia poniżej. o sile uderzenie nie dycyduje tylko bic i tric!!!!!! (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz [...]

a wszyscy skoczkowie wzwyz maja takie potezne nogi? a w przysiadze podnosza spokojnie ponad 2 x swoja mase...do pewnego poziomu nawet samo granie w kosza Ci bedzie wyskok powiekszac, lecz jak chcesz wykorzystac na maksa swoj organizm to lepsze efekty da trening robiony cyklicznie, sila -> dynamika -> szybkosc gdzie przy sile przysiad jest [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Trening metodą oliviera lafaya nie ma sensu z czego w którym i tak znajdują się 3sesje treningowe w tygodniu więc po co mu radzisz robić 2 sesje na siłce a 3 domową metodą przecież to wciąż ćwiczenia całego ciała tylko inną metoda treningową z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała. Dla osoby nie ćwiczącej myślę, że też wywołałoby przetrenowanie. [...]

To jest dobry wiek na rozpoczęcie przygody ze sprintami. Najlepiej trenować w klubie. Nie wiem czy do wiosny uda Ci się zejść powyżej sekundy, wątpię. Pamiętaj, że jesteś młody i zbyt solidny trening źle wpłynie na Twoje zdrowie. Co do ćwiczeń w domu, myślę że przysiady z hantelkami są w miarę dobrym ćwiczeniem. Możesz robić wspięcia na palce, [...]

a zalezy jaka bedzie mial robote bo jak bym mial robic na jakiejs budowie to watpie czy bym mial sile jeszcze na trening isc

[...] dla dzieci i młodzieży jest taka,że stanowi on sport dla wszystkich.Każdy ,bez wzgledu na swą siłę,może ćwiczyć dostosowując obciążenia do własnych potrzeb i możliwości.Trening przynosi pozytywne skutki wychowawcze:dzieci i młodzież dostrzegają walory dyscypliny,zdrowia i sprawności fizycznej,nabiera szacunku do samego siebie. Pozdrawiam [...]

[...] uchwycie i powiększyły mi się znacznie węzły chłonne, ale temperatura znikła 8-). Drugiego dnia (tak, to ten dzień co mnie plecy bolały) padło na trening barków i tricepsa. Trening został zrobiony na 2/3-2/4 gwizdka, bez ciśnienia na to ze mogę więcej, tylko aby wykonać sumiennie wszystkie ćwiczenia i serie bez pomocy drugiej osoby w ostatnim [...]